筋トレサプリメント
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タンパク質はバランスよく摂る

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筋トレサプリによる栄養摂取はあくまで補助手段。効率的な筋肉増強のためにはバランスよくタンパク質を摂取することが大切です。脂質が少ないタンパク源として鶏肉のササミがよく知られていますが、ササミばかりではいけません。タンパク質にはそれぞれ特徴があって、色んなタンパク質を組み合わせることで、筋肉増強のためのタンパク質の利用効率が高まります。

利用効率の高いタンパク質としては、牛乳、卵、大豆、魚、肉があげられます。これらのタンパク質を、好き嫌いをせずに1日の食事の中でまんべんなく摂りましょう。効率的な筋肉増強の秘訣です。

牛乳
卵
大豆
魚
肉